Contenido del Programa

Tu programa para mejorar y avanzar en la comunicación con tu pareja y en tus relaciones interpersonales

Contenido del Programa Hablando Claro – Mejora y avanza en la comunicación con tu pareja y en tus relaciones interpersonales

Bienvenid@ a este programa de trabajo y aprendizaje para una relación saludable y enriquecedora.

Trabajaremos a lo largo de todas las sesiones, según vaya siendo necesario:
1.Tolerancia: Fomentar la capacidad de aceptar y respetar las diferencias y opiniones de los demás, incluso cuando no se esté de acuerdo.

2.Asertividad: Desarrollar la habilidad de expresar pensamientos, sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa, sin agresividad, ni pasividad.

3.No juicio: Aprender a escuchar y comprender sin emitir juicios o críticas, creando un ambiente de confianza y apertura.

4.Empatía: Cultivar la capacidad de ponerse en el lugar del otro, comprendiendo y compartiendo sus emociones y perspectivas.

5. Escucha activa: Mejorar la facilidad de escuchar atentamente, mostrando interés y comprensión, respondiendo de manera adecuada.

6. Anclaje de recursos: Utilizar técnicas para acceder a estados emocionales positivos y recursos internos en momentos de necesidad.

7. Creencias: Limitantes y potenciadoras. Identificar y transformar creencias que limitan el crecimiento personal y fomentar aquellas que potencian nuestro desarrollo y la comunicación efectiva.

8.Comunicación efectiva: Aprender a transmitir mensajes de manera clara y comprensible, asegurando que el receptor entienda correctamente la intención y el contenido.

9.Polaridades: Reconocer y gestionar los opuestos en la comunicación y en las relaciones, buscando un equilibrio que favorezca la armonía.

10. Aceptación: Fomentar la aceptación de uno mismo y de los demás, reconociendo y valorando las diferencias y limitaciones sin intentar cambiar a nadie.

11. Frustración: Desarrollar estrategias para manejar la frustración de manera constructiva, evitando que afecte negativamente a la comunicación y la relación.
Esta, suele aparecer cuando intentamos por activa o por pasiva que el otro/a cambie o este de acuerdo, cuando en definitiva tenemos expectativas y no se cumplen, entonces hace su aparición con más fuerza.
El programa consta de varios bloques
Antes de comenzar a profundizar, realizarás dos cuestionarios:
1. No sé hacia dónde vamos, pero sé que quiero ir contigo.

2. Test de asertividad.

Tu programa para mejorar la comunicación con tu pareja

Bienvenid@ a este programa de trabajo,aprendizaje para una relación
saludable y enriquecedora.

2.Asertividad: Desarrollar la habilidad de expresar pensamientos,
sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa, sin agresividad ni pasividad.

3.No juicio: Aprender a escuchar y comprender sin emitir juicios o críticas,
creando un ambiente de confianza y apertura.

4.Empatía: Cultivar la capacidad de ponerse en el lugar del otro,
comprendiendo y compartiendo sus emociones y perspectivas.

5. Escucha activa: Mejorar la facilidad de escuchar atentamente, mostrando interés y comprensión, respondiendo de manera adecuada.

6. Anclaje de recursos: Utilizar técnicas para acceder a estados
emocionales positivos y recursos internos en momentos de necesidad.

7. Creencias limitantes y potenciadoras: Identificar y transformar creencias
que limitan el crecimiento personal y fomentar aquellas que potencian nuestro desarrollo y la comunicación efectiva.

8.Comunicación efectiva: Aprender a transmitir mensajes de manera clara y
comprensible, asegurando que el receptor entienda correctamente la
intención y el contenido.

9.Polaridades: Reconocer y gestionar los opuestos en la comunicación y en
las relaciones, buscando un equilibrio que favorezca la armonía.

10. Aceptación: Fomentar la aceptación de uno mismo y de los demás, reconociendo y valorando las diferencias y limitaciones sin intentar cambiar a nadie.

11. Frustración: Desarrollar estrategias para manejar la frustración de manera constructiva, evitando que afecte negativamente la comunicación y la relación.
Esta, suele aparecer cuando intentamos por activa o por pasiva que el
otro/a cambie, este de acuerdo, cuando en definitiva tenemos expectativas y
no se cumplen, entonces hace su aparición con más fuerza.
El programa consta de varios bloques
Antes de comenzar a profundizar, realizarás dos cuestionarios:
1. No sé hacia dónde vamos, pero sé que quiero ir contigo.

BLOQUE 1ª

Mejora y avanza en la comunicación con tu pareja y en tus relaciones interpersonales

Sesión 0: Empezamos.
En esta primera sesión nos conoceremos y empezaremos viendo y analizando tus respuestas a los cuestionarios iniciales que recibirás por mail antes de la sesión.
Recibirás dos cuestionaros:
1. Para saber tu nivel de asertividad.
2. Para saber tu nivel de tolerancia a la frustración. En esta sesión ya aparecerán creencias limitantes, las cuales deberás anotarte para cuando sea el momento. La duración de esta sesión es aproximadamente de 60/90 minutos..

Sesión 1 :

Aquí ya empezamos a tomar cartas en el asunto. Te acompañaré a través de algo concreto, para buscar el origen, veremos y analizaré cuál es tu percepción, encontrando las creencias limitantes que actualmente te están impidiendo tu objetivo.
Estas creencias limitantes, serán reformuladas para tomar conciencia de donde estás y dónde puedes llegar.
Actividad a realizar:
Una vez finalizada la sesión te enviaré un ebook para que escribas aquellas creencias que hayamos encontrado y escribas las nuevas creencias para grabarlas en tu inconsciente y a partir de grabarlas ya formaran parte de ti.
Para que aprendas la manera de grabarlas te mandaré un video explicativo para que de una manera muy sencilla te las puedes grabar y una vez grabadas, tendrás que confirmar que han sido grabadas correctamente a través del test muscular (envío video para que sepas como hacerlo).
La sesión tiene una duración aproximada de 60/90 minutos.

BLOQUE 2ª

Sesión 2 :
Partiremos desde lo que hayas ido experimentando desde la sesión anterior, ya que cuando vamos tomando conciencia y acción, nos encontramos con los viejos conflictos, pero esta vez, ya no le damos la misma solución.
Valoraré en qué punto te encuentras y qué recursos necesitas.

La sesión tiene una duración aproximada de 60/90 minutos.
Actividades a realizar:
1. De nuevo escribirás las creencias que hayan ido surgiendo y posteriormente las escribirás de nuevo, estas serán más coherentes con lo que tú deseas y más saludables. Volverás a grabarte las nuevas creencias.

2. Deberás realizar:

-Cuestionario para valorar tu nivel de Escucha Activa.

– Ejercicio para conocer tus polaridades, este te ayudará a conocerte mejor.

Sesión 3 Grupal : En el caso de que estés realizando el programa con tu pareja.
Sesión 3: Si estás realizando el programa individualmente.
Las sesiones tienen una duración aproximada de 60/90 minutos.

Tareas a realizar:
-Cuestionario sobre tu nivel de Empatía.

BLOQUE 3ª
Sesión 4
Haremos un repaso y veremos cuál ha sido tu avance y si hay alguna de las habilidades que hemos trabajado que aún necesitas integrar.

Tareas a realizar:

Cuestionarios: Valorar tu nivel de Asertividad 2 y Escucha Activa.

La sesión tiene una duración aproximada de 60/90 minutos.

Sesión Extra
En el caso de que considere que es conveniente y necesario, realizaremos una sesión extra.
Bonus: Plan de acción.
Gracias por haber elegido mi programa para mejorar la comunicación.
Como muestra de agradecimiento quiero regalarte una herramienta que te ayudará a mejorar aún más tu capacidad de comunicación.
Este plan de acción te permitirá expresarte de manera más clara y efectiva ayudándote a transmitir tus ideas de manera más persuasiva y convincente.
Con este regalo estoy segura de que podrás llevar tu comunicación al siguiente nivel y lograr tus objetivos de manera efectiva.
Quiero asegurarme de que sigas mejorando las habilidades sociales que hemos visto a lo largo y ancho del programa que has
realizado para mejorar tu comunicación, espero que este regalo sea un agregado valioso para ti.
Gracias por tu confianza, espero que disfrutes de tu plan de acción.

Común a todos los Bloques:

-Comunicación vía wsp diaria.

-Confidencialidad.

-Sesiones de acompañamiento.

– La programación de las sesiones, serán cada 20 días aproximadamente, dependiendo de la disponibilidad.

– Indagar qué creencias te están limitando para alcanzar tu objetivo. Cambiar creencias limitantes por nuevas creencias potenciadoras.

– Reescribir tu historia desde una nueva percepción.

– Ver las resonancias familiares que están presentes en el conflicto o dificultad.

Las sesiones tienen una duración aproximada de 60/90 minutos.

Materiales:
Cuestionarios: Asertividad, Empatía, Escucha Activa, nivel Frustración.
Ejercicio para descubrir tus polaridades.

BONUS: Programa de actuación para seguir mejorando tus habilidades día a día.

Ebooks
Links de videos y artículos que te ayudarán a ir afianzando conceptos y habilidades importantes para una buena comunicación.

Este programa está pensado para ti, si buscas soluciones y no seguir repitiendo las mismas historias.

La duración del programa es aproximadamente de 12 semanas, dependiendo de vuestra disponibilidad al ir agendando las sesiones.

El programa estará disponible durante 8 semanas además de las 12 semanas que es su duración estimada, para que en el caso de que no se haya podido finalizar por causas ajenas a nuestra voluntad, se pueda finalizar. Una vez finalizadas las 8 semanas extra, salvo acuerdo de las partes, se dará por finalizado, perdiendo la oportunidad de seguir con el programa.

Saludos cordiales,
Mónica Catalá
Terapeuta holística y Acompañante con el método de Bioneuroemoción.

Un programa desarrollado para mejorar y fortalecer la cominicación con tu pareja e interpersonales

2. Test Asertividad

BLOQUE1
Sesión individual 0
En esta primera sesión nos conoceremos y empezaremos viendo
y analizando tus respuestas a los cuestionarios iniciales.
En esta sesión ya aparecerán creencias limitantes, las cuales
deberás anotarte para cuando sea el momento.
La duración de esta sesión es aproximadamente entre 30/45”

Sesión individual: 1
Aquí ya empezamos a tomar cartas en el asunto.
Te acompañaré a través de algo concreto, para buscar el origen,
veremos y analizaré cuál es tu percepción, encontrando las
creencias limitantes que actualmente te están impidiendo tu objetivo.
Estas creencias limitantes, serán reformuladas para tomar
conciencia de donde estás y dónde puedes llegar.
Actividad a realizar:
Una vez finalizada la sesión te enviaré un ebook para que escribas aquellas creencias que hayamos encontrado y escribas las nuevas creencias para grabarlas en tu inconsciente y a partir de grabarlas ya formaran parte de ti.
Para que aprendas la manera de grabarlas te mandaré un video
explicativo para que de una manera muy sencilla te las puedes grabar.
La sesión tiene una duración aproximada de 60/90 minutos.

BLOQUE2
1.Sesión individual
Partiremos desde lo que hayas ido experimentando desde la sesión anterior, ya que cuando vamos tomando conciencia y acción, nos encontramos con los viejos conflictos, pero esta vez, ya no le damos la misma solución.
Valoraré en qué punto te encuentras y qué recursos necesitas.
La sesión tiene una duración aproximada de 60/90 minutos.
Actividades a realizar:
1.De nuevo escribirás las creencias que hayan ido surgiendo y
posteriormente las escribirás de nuevo, estas serán más
coherentes con lo que tú deseas y más saludables. Volverás a
grabarte las nuevas creencias.
2.Deberás realizar 2 test
-Escucha activa-Empatía
2.Sesión Grupal En el caso de que estés realizando el programa con tu pareja.
Si estás realizando el programa individualmente, realizaremos una
sesión individual.
El taller tiene una duración aproximada de 30/60 minutos.

Tareas a realizar:
De nuevo realizarás dos test, para comprobar tu avance en estas
habilidades para la comunicación efectiva.-Asertividad-Escucha activa.

BLOQUE3
Sesión individual
Haremos un repaso y veremos cuál ha sido tu avance y si hay alguna de las habilidades que hemos trabajado que aún necesitas integrar.
La sesión tiene una duración aproximada de 60/90 minutos.

Sesión Extra
En el caso de que considere que es conveniente y necesario, realizaremos una sesión extra.
Bonus: Plan de acción.
Gracias por haber elegido mi programa para mejorar la comunicación.
Como muestra de agradecimiento quiero regalarte una herramienta que te ayudará a mejorar aún más tu capacidad de comunicación.
Este plan de acción te permitirá expresarte de manera más clara y efectiva ayudándote a transmitir tus ideas de manera más persuasiva y convincente.
Con este regalo estoy segura de que podrás llevar tu
comunicación al siguiente nivel y lograr tus objetivos de manera
efectiva.
Quiero asegurarme de que sigas mejorando las habilidades
sociales que hemos visto a lo largo y ancho del programa que has
realizado para mejorar tu comunicación, espero que este regalo sea un agregado valioso para ti.
Gracias por tu confianza, espero que disfrutes de tu plan de acción.

Común atodos los Bloques:
Comunicación vía wsp, si lo deseas una vez al día.- Confidencialidad.- Sesiones de acompañamiento.- La programación de las sesiones, serán cada 20 días. Indagar qué creencias te están limitando para alcanzar tu objetivo. Cambiar creencias limitantes por nuevas creencias potenciadoras.- Reescribir tu historia desde una nueva percepción.- Ver las resonancias familiares que están presentes en el conflicto o dificultad.
Las sesiones individuales tienen una duración aproximada de 60/90
minutos.
Materiales:
Test de asertividad.
Test de escucha activa.
Test empatía Programa de actuación para seguir mejorando tus habilidades día a día.

Ebooks
Links de videos y artículos que te ayudarán a ir afianzando conceptos y habilidades importantes para una buena
comunicación.

Este programa está pensado para ti, si buscas soluciones y no seguir repitiendo las mismas historias. La duración del programa es aproximadamente de 10 semanas, dependiendo de vuestra disponibilidad al ir agendando las sesiones.

Saludos cordiales,
Mónica Catalá
Terapeuta.