Regula las horas de Sueño

Dormir bien es esencial para mantener el equilibrio emocional, reducir la ansiedad y recuperar la energía. Si últimamente te cuesta conciliar el sueño o te despiertas agotada, esta guía es para ti.

¿Por qué es tan importante dormir bien?

Un buen descanso influye directamente en tu estado de ánimo, concentración y en cómo enfrentas el día a día. La falta de sueño puede aumentar los niveles de estrés, generar irritabilidad y afectar tu salud física y mental.

 Consejos para mejorar tus hábitos de sueño

Establece una rutina: intenta dormir y despertar todos los días a la misma hora.

Crea un ambiente relajante: mantén tu habitación oscura, fresca y libre de pantallas.

Desconéctate antes de dormir: evita el móvil al menos 1 hora antes de acostarte.

Prueba técnicas de relajación: como respiración consciente o meditación guiada.

Cuida tu alimentación: evita la cafeína y comidas pesadas antes de dormir.

 ¿Necesitas ayuda personalizada?

Si el insomnio o el desajuste en tu descanso está afectando tu vida, podemos trabajarlo juntas. A través de la terapia holística, exploramos las causas emocionales y te acompaño en el proceso de recuperación.